{"id":3240,"date":"2021-05-31T04:06:40","date_gmt":"2021-05-31T04:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/lungflarecare.com\/sobre-a-dpoc\/habitos-saudaveis\/"},"modified":"2024-05-02T06:58:35","modified_gmt":"2024-05-02T06:58:35","slug":"habitos-saudaveis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lungflarecare.com\/pt-br\/sobre-a-dpoc\/habitos-saudaveis\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n
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H\u00c1BITOS SAUD\u00c1VEIS<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

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Os tratamentos n\u00e3o farmacol\u00f3gicos (aqueles que n\u00e3o envolvem terapias com f\u00e1rmacos ou medicamentos) s\u00e3o uma parte importante da gest\u00e3o global da DPOC, em conjunto com os tratamentos farmacol\u00f3gicos<\/a>, para melhorar os sintomas, melhorar a qualidade de vida, retardar a progress\u00e3o da doen\u00e7a e reduzir o risco de exacerba\u00e7\u00f5es e morte prematura. Exemplos de op\u00e7\u00f5es de gest\u00e3o n\u00e3o farmacol\u00f3gica importantes incluem deixar de fumar<\/strong>, manter n\u00edveis adequados de atividade f\u00edsica e\/ou exerc\u00edcio<\/strong>, garantir a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares e nutricionais saud\u00e1veis<\/strong> e otimizar a sua sa\u00fade e bem-estar mental e emocional<\/strong>.<\/p>\n\n

Cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo<\/strong><\/h3>\n\n

Tal como o tabagismo tem sido um fator determinante do decl\u00ednio acelerado da fun\u00e7\u00e3o pulmonar, tamb\u00e9m est\u00e1 firmemente provado que a cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo melhora (abranda) a taxa de deteriora\u00e7\u00e3o pulmonar e atrasa o desenvolvimento de incapacidade. O tabagismo \u00e9 um fator modific\u00e1vel significativo no tratamento da DPOC.<\/p>\n\n

O gr\u00e1fico abaixo mostra um conjunto de curvas que demonstram a taxa de decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o pulmonar e o risco de morte e incapacidade para homens que fumam e que n\u00e3o fumam, sendo que fumar provoca um agravamento mais r\u00e1pido destes resultados. <\/p>\n\n

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Imagem reproduzida com a autoriza\u00e7\u00e3o do grupo editorial Taylor & Francis<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n

Al\u00e9m disso, deixar de fumar reduz o risco de cancro do pulm\u00e3o e de doen\u00e7as card\u00edacas e circulat\u00f3rias. Evitar a exposi\u00e7\u00e3o a outros irritantes, como fumos e poluentes, \u00e9 tamb\u00e9m fundamental para prevenir a progress\u00e3o acelerada da doen\u00e7a.<\/p>\n\n

Para a maioria das pessoas, deixar de fumar \u00e9 um processo e n\u00e3o um acontecimento isolado, e n\u00e3o se trata apenas de “deixar um mau h\u00e1bito”. A depend\u00eancia da nicotina \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica reconhecida, que exige uma abordagem integrada que inclua aconselhamento personalizado para deixar de fumar e uma combina\u00e7\u00e3o de aconselhamento comportamental e farmacoterapia. Saiba mais sobre como ultrapassar desafios e obter apoio para deixar de fumar aqui<\/a>. <\/p>\n\n

Deixar de fumar \u00e9 a prioridade mais importante na DPOC – discuta as op\u00e7\u00f5es de tratamento com o seu profissional de sa\u00fade. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n

Atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio<\/strong><\/h3>\n\n

Manter-se fisicamente ativo atrav\u00e9s de actividades como caminhar e\/ou fazer exerc\u00edcio \u00e9 bom para a sua sa\u00fade e bem-estar geral. Na DPOC, est\u00e1 mesmo associado a um menor risco de futuros surtos e hospitaliza\u00e7\u00f5es. Estar inativo ou sedent\u00e1rio durante longos per\u00edodos (mesmo que se pratique alguma atividade f\u00edsica) contraria estes benef\u00edcios e deve ser minimizado.<\/p>\n\n

Pode ser dif\u00edcil para as pessoas com DPOC manterem-se activas devido \u00e0 falta de ar durante o esfor\u00e7o, \u00e0 fadiga e\/ou a outros problemas de sa\u00fade f\u00edsica e mental. Mas \u00e9 essencial e pode melhorar com o apoio correto.<\/p>\n\n

Manter-se ativo \u00e9 crucial quer a doen\u00e7a seja ligeira, moderada ou grave.<\/em><\/strong><\/p>\n\n

Os n\u00edveis adequados de atividade f\u00edsica ao longo da semana para obter benef\u00edcios para os adultos com DPOC incluem <\/p>\n\n

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Pelo menos 5 dias por semana de:<\/h4>\n\n
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30 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade pelo menos moderada (por exemplo, aula de aer\u00f3bica ou desportos din\u00e2micos)<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Participar em tarefas quotidianas que exijam o uso de for\u00e7a muscular, por exemplo, jardinagem ou levantamento de pesos<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Actividades agrad\u00e1veis (por exemplo, golfe, Tai Chi, bowling)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Se tiver completado um programa de reabilita\u00e7\u00e3o pulmon<\/a> ar no \u00faltimo ano, pode haver um programa de exerc\u00edcio especializado dirigido por profissionais formados com o objetivo de manter os benef\u00edcios obtidos com a reabilita\u00e7\u00e3o pulmonar. Na Austr\u00e1lia, o Lungs in Action<\/a> \u00e9 um programa de manuten\u00e7\u00e3o que pode acomodar dispositivos de oxig\u00e9nio e auxiliares de mobilidade. Localize um programa perto de si<\/a> ou contacte o seu servi\u00e7o de sa\u00fade comunit\u00e1rio local para encontrar op\u00e7\u00f5es adequadas para si.<\/p>\n\n

Veja o v\u00eddeo abaixo da Lung Foundation Australia sobre programas de exerc\u00edcios de manuten\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n

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